Чрезмерное времяпрепровождение перед экраном приводит к нарушениям сна и депрессии у девочек-подростков
Чрезмерное времяпрепровождение подростков перед экраном негативно влияет на многие аспекты сна, что, в свою очередь, увеличивает риск возникновения симптомов депрессии, особенно среди девочек. К такому выводу пришли в новом исследовании в PLOS Global Public Health Себастьян Хёкби из Каролинского института, Швеция, и его коллеги.
Недавно Шведское агентство общественного здравоохранения опубликовало рекомендации, согласно которым подростки должны проводить не более двух-трех часов в день за экраном , отчасти для того, чтобы улучшить сон. Предыдущие исследования предполагали связь между временем, проведенным за экраном, нарушениями сна и депрессией у подростков. Однако проблемы со сном и депрессия часто совпадают, и направление этих связей неясно.
В новом исследовании ученые наблюдали за 4810 шведскими школьниками в возрасте от 12 до 16 лет, собирая данные о качестве и продолжительности сна , симптомах депрессии и использовании экранов в трех временных точках в течение года.
Исследователи обнаружили, что увеличение экранного времени привело к ухудшению сна в течение трех месяцев, влияя как на продолжительность, так и на качество сна. Также было обнаружено, что экранное время отодвигает время сна на более поздние часы, нарушая сразу несколько аспектов цикла сна и бодрствования человека. Среди мальчиков экранное время оказало прямое неблагоприятное воздействие на депрессию через двенадцать месяцев, в то время как среди девочек депрессивный эффект был опосредован нарушениями сна.
Сон может объяснить около половины (38%–57%) связи между экранным временем и депрессией у девочек. Мальчики, проводившие больше времени за экранами, также испытывали нарушения сна, но они не были тесно связаны с последующей депрессией.
Авторы резюмируют: «В этом исследовании мы обнаружили, что подростки, которые сообщали о более длительном времени, проведенном перед экраном, со временем также вырабатывали более плохие привычки сна. В свою очередь, это приводило к повышению уровня депрессии, особенно среди девочек».
Они добавляют: «Наши результаты действительно свидетельствуют о том, что меньшее […] время, проведенное перед экраном, кажется более полезным, в соответствии с предыдущими заявлениями Всемирной организации здравоохранения […] если бы время, проведенное перед экраном, было каким-то образом сокращено, например, посредством политики общественного здравоохранения , наши результаты свидетельствуют о том, что высокое бремя депрессивных состояний среди молодых шведских женщин и, возможно, молодых мужчин, вероятно, снизилось бы».