Исследование показало, что физические упражнения и здоровое питание обеспечивают лучшую защиту от риска сердечных заболеваний в постменопаузе
Исследователи факультета спорта и здравоохранения Университета Ювяскюля обнаружили, что женщины, которые демонстрируют нарушенное пищевое поведение и малоподвижны, как правило, имеют больше жира в центральной части тела и более высокий риск метаболического воспаления низкой степени. Это состояние увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые становятся более распространенными после менопаузы. Однако комбинированный эффект упражнений и здорового пищевого поведения обеспечивает наиболее эффективную защиту от воспаления и может также уменьшить его после менопаузы.
Распределение жира в организме меняется по мере прогрессирования менопаузы и снижения уровня эстрогена, в результате чего жировая ткань, сконцентрированная в бедрах и ягодицах, постепенно смещается в среднюю часть тела в виде вредного висцерального жира. Это предрасполагает женщин к слабовыраженным воспалениям и сердечно-сосудистым заболеваниям, которые значительно увеличиваются после менопаузы.
Опубликованное в Scientific Reports исследование изучало связь между поведением, связанным со здоровьем, и воспалением низкой степени. В этом исследовании поведение, связанное со здоровьем, включает сон, прием пищи и физическую активность, а также связанные с ними расстройства. Например, расстройство пищевого поведения относится к ситуации, в которой человек может ограничивать себя в еде, чтобы контролировать свой вес или форму тела. У них также может быть ограниченное понимание того, что им разрешено есть или как должно выглядеть их тело.
«В соответствии с предыдущими исследованиями, большее количество висцерального жира, как и ожидалось, было связано с воспалением низкой степени», — говорит Ханнамари Ланкила, докторант факультета спорта и медицинских наук. «Висцеральный жир, накопленный в средней части тела, выделяет цитокины, которые усиливают воспаление, и это может увеличить риск метаболических заболеваний».
Результаты показывают, что у тех людей, которые демонстрируют более неупорядоченное пищевое поведение, а также у тех, кто физически менее активен, было больше висцерального жира, и, следовательно, риск слабовыраженного воспаления также был выше.
При совместном изучении пищевого поведения и физической активности более высокая физическая активность была связана с меньшим количеством висцерального жира, особенно у тех женщин, у которых не наблюдалось расстройств пищевого поведения.
Гипотетическая модель пути. Кредит: Scientific Reports (2025). DOI: 10.1038/s41598-025-85134-8
«Связь была слабее, то есть защитный эффект даже большого количества упражнений был меньше, если у человека были трудности, связанные с приемом пищи», — продолжает Ланкила. «Удивительно, но сон не был значимым фактором в этом уравнении».
Предыдущие исследования показали, что как физические упражнения, так и различные диеты и продукты питания в некоторой степени связаны с воспалением низкой степени, но комбинированные эффекты поведения в отношении здоровья во время менопаузы ранее не изучались. Однако фаза менопаузы имеет важное значение, поскольку женщины в среднем живут более трети своей жизни после менопаузы. В этот период значительно возрастает риск метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование выявило связь между висцеральным жиром и воспалением, особенно у женщин с низкой физической активностью. Как физическая активность, так и гибкое пищевое поведение могут помочь уменьшить висцеральный жир, но эффект, вероятно, будет более эффективным, если их объединить.
«Полезно помнить, что даже после менопаузы можно уменьшить накопление вредного висцерального жира и тем самым предотвратить метаболические и сердечно-сосудистые заболевания, которые могут быть вызваны им», — заключает Ланкила.
Исследование также оценивало продолжительность сна и воспринимаемое качество сна, а также физическую активность с помощью анкет самоотчета. Пищевое поведение оценивалось с помощью Опросника по обследованию расстройств пищевого поведения (EDE-Q), который состоял из 28 вопросов. Опросник можно использовать для оценки того, ограничивает ли человек свое питание и есть ли у него особые опасения по поводу своего питания, веса или формы тела. Кроме того, учитывались возраст участников, уровень дохода и использование менопаузальной гормональной терапии.
Исследование является частью более масштабного исследования EsmiRs (Эстроген, микроРНК и риск метаболических дисфункций), которое проводилось с 2018 по 2022 год в Центре геронтологических исследований (GEREC) на факультете спорта и медицинских наук Университета Ювяскюля. Участниками исследования были женщины в возрасте от 51 до 59 лет, проживающие в Центральной Финляндии.